[...] lat, a wolę startować z 'poziomu 0' (jeśli chodzi o tłuszcz oczywiście ). Jem ok. 2100-2150 kcal. Przyjąłem 2,2 g b., 3,6 ww. i 1,2 tł. - na mnie działa znakomicie. Spadków masy nie zauważyłem (łapa ciągle 37-38 cm, a pas poleciał z 81 na 73-74 cm, reszty nie mierzyłem, bo raczej nie lubię się mierzyć - patrzę w lustro). Jeśli jesteś ciekawy co [...]
[...] moze nie znam angielskeigo tak jak ty (rozumiec to coos tam rozumiem) -nie chodzi o Twój kompleks nizszosci - nie twierdze ze go masz- ale wielu osob ktore czuja sie bez masy niedowartosciowane -piszesz przyspieszyc - glupio czuc sie jak 60 latek w wieku lat 30 PRAWDA ? - -powiedzmy ze jest tak ze koka "nawet posrednio wplywa na wiele [...]
[...] wieksza waga)... Jest kilka czynnikow, dlaczego powinno sie tak zrobic. Biorac pod uwadge, ze enantat jest dosc dlugm estrem, ktory poprzez kumulacje prowadzi do przyrostu masy miesniowej juz w ciagu pierwszych 6-8 tygodni nalezy miec na wzgledzie, ze spora jej czesc to bedzie tluszcz, nagromadzony poprzez wieksza ilosc spozywanych kalorii. [...]
gruby jest grubo i mocno i bardzo dobrze.sila ogromna.jezeli wielkosci i sila jest priorytetem to jest bardzo dobrze nie to co niektorzy krytykanci ani sily ani masy ani rzezby%-).nie kazdy chce byc fitnesmenem.jezeli planujesz pierwsza w zyciu solidna wycinke to przygotuj sie psychicznie na ogromne spadki wagi i sily no chyb a ze polecisz ta [...]
[...] ogólnie jak sie przyzwyczaisz do szotów 3x dzień. co do dzialania to akurat nie zauwazylem zeby wplynelo mi szczegolnie na jakosc cery. fajnie sie spisalo przy budowie masy gdzie pomimo trzymania michy bardzo czesto zdażało sie smieciowe zarcie , lub przetważane , smażone itd pomimo braku aerobow po 3 miechach nie zalałem sie a poziom bf [...]
Luki siła jest i masa też,Justine standard nie ma co pisać,Pączek góra kawał masy nogi trochę odstaja lub tak wyszły na focie,Karpiu dobrze idzie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-10 18:14:09
Na zimno bez pompy, 5 tydzien masy, waga 103,5 kg z rana, szalu nie ma, biore sie za siebie, jako amator, bo zaden ze mnie bb nie bedzie, nie kreci mnie to. Jestem zwykly narkoman, lubie wbijac, takze nie jechac za mocno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca6a56b7c9db454cbab3d2f72f70f07f.jpg Sorry za jakosc kiepsa, nie wiem czemu tak wyszlo, chyba prze [...]
Teraz bedzie troche masy, ale jeszcze jeden miesiąc potem lekka wycinka 4tyg bo w lutym na narty, to nie ma co być za grubym, troszke podlało waga 110-111kg, od połowy października po offie 3 miesięcznym ponad 10kg do przodu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0bfc406635449e69e463faca626c000.jpg
[...] śniadanie. Jajecznica jak zawsze niezawodna w przeciwieństwie do dzisiejszych kaw :/ /SFD/2018/12/14/b52ca287bd8e48d7bcdf37b0bbe4cf15.jpg I podsumowanie pierwszej mikro masy. Obwody nieco do góry. Teraz mniej więcej wiem co i jak - będę dokładać w najbliższym czasie. Jednak węgli chyba trochę ograniczę i powyżej 300g nie będę wchodzić, za [...]
Matko, 38 kilo w wieku 14 lat? Ja mam 15 i ważę 70(a wiele masy nie zrobiłem i mam 172 cm wzrostu). A krety nie bierz bo ci nic nie da. Na mnie nie działała więc skończyłem na pewien czas z suplami po jednym pudle krety. A poza tym kreta to bardziej woda niż mięsień więc to będzie masa dla samej masy. Układaj dietę i przybieraj na wadze, bo jak [...]
Sam w sobie deficyt kaloryczny inicjuje spadek masy ciała, także nie ma co się dziwić, że w początkowej fazie obniżenia energii tak się dzieję. Istotna jest bowiem proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej ( jak zmienia się ogólna kompozycja sylwetki ) a także w jaki sposób dana ilość kalorii będzie wpływać na kondycje metaboliczną organizmu. [...]
[...] i to konkret. co masz zrobic? cwiczyc i nie patrzec na obwody bo nie na tym to polega, jak masz diete na + i masa idzie to jakim sposobem bic stoji w miejscu? jak nabierasz masy to na cale cialo.Pompa podczac treningu jest jak sam napisales, wiec problemu nie ma, dobra rada nie lataj do lustra i nie patrz na bica codziennie przyglodajac sie [...]
[...] Suplementy będą na pewno dobre i będzie szczegółowa recenzja na ich temat. Oczywiście dane suplementy towarzyszyć mi będą na pierwsze około 6/8 tygodni okresu budowania masy. Potem 5 tygodni przerwy i wjazd na co innego. A więc tak. Suplementy na pierwsze 6/8 tygodni : - Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine 400g - Trec - Nitrobolon [...]
(1) co do bialka, to wychodzi mi 2,2g na kg masy ale sporo z tego, pochodzi od owsianych, ryzow, makaronu, jogurtu, mleka Ułóż jadłospis tak żebyś co najmniej 2 g miał pochodzenia zwierzęcego ze źródeł takich jak mięso (kura/indyk/schab/wołowina), jaja, ryby (ale nie konserwy, te w ostateczności, np tuńczyk), twaróg albo serek wiejski. Inne źródła [...]
[...] klatki piersiowej, tego typu cwiczenie doskonale stymuluje miesnie do wzrostu. Chodzilem kiedys na silownie i mam pojecie o tym jak cwiczyc a to ze na boksie nie budujesz masy jest wynikiem spalania duzej ilosci energii na treningach. Mase spokojnie zbudujesz tyle ze nie taka jak na silowni bo bedzie to sucha masa miesniowa bez jakiegos [...]
tylko ja nie mam jak zrobic większej ilośc mięśnia :/. Na siłownię zacznę chodzic, ale dopiero od października - chociaż jeszcze nie wiem na 100%. Tam jak co to będę robił też interwał, więc nie zbuduje jakiejś masy :/ To co robic na brzuch? Bo a6w to stanowczo nie :D. Zwykłe spięcia? A piszą, że ABS najlepszy :D
[...] środka. Innymi słowy, 7-oxo-DHEA wciąż pozostaje aktywny. Mimo wszystkich zalet 7-keto ™, należy pamiętać, iż związek nie przyniesie oczekiwanej utraty zbędnej masy ciała bez zachowywania zbilansowanej diety i regularnych treningów. Zazwyczaj spotykane dawki wynosiły 200mg/dzień w dwóch równych dozach. Opierając się o dane [...]
[...] to dobry wybór, w innym wypadku i tak trzeba najpierw udać się do lekarza/fizjoterapeuty. Jeżeli poziom tłuszczu jest duży to konieczna jest redukcja, nie ma sensu budować masy mięśniowej. Możesz nawet ustalić bilans na początku na zero i obserwować stopniowo obcinając np. co tydzień co już powinno skutkować spadkiem wagi przy wprowadzeniu [...]
Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
